17.02
Como conquistar a barriga chapada?

A barriga chapada é um desejo da maioria das mulheres. Mas, para isso é preciso manter uma boa alimentação e praticar atividades físicas regularmente, inclusive caprichar nos abdominais.

Barriga Chapada Como conquistar

fonte: Boa Forma

Eu não tenho uma barriga chapada, mas tenho me esforçado bastante para isso.(rs). Então, hoje venho dar algumas dicas para vocês!

Primeiro vamos falar da alimentação. Existem alguns alimentos que podem nos ajudar a conseguir este objetivo e outros que podem fazer com que ela fique inchada.

  • Ter um bom funcionamento intestinal é muito importante para melhorar a aparência da nossa barriga. Uma flora intestinal saudável, diminui as chances de retenção de líquidos,prisão de ventre e gases que estufam a barriga. Devemos beber muita água, ingerir fibras solúveis, como a maçã, o maracujá, a ameixa e aveia. Também é interessante começar a ingerir probióticos.

 

  • Investir em frutas com ação antioxidante também é muito bom para perda de gordura abdominal. O kiwi, o morango, a laranja, a acerola, a goiaba e tangerina possuem forte ação antioxidante.

 

  • Consumir abacate, com moderação, também ajuda a perder as gordurinhas. Ele também ajuda a diminuir o inchaço e a vontade de comer doces.

 

  • Maior ingestão de vegetais que aceleram o metabolismo como quiabo, beterraba, acelga, alcachofra e berinjela também é muito importante.

 

  •  As verduras são muito boas pois além de acelerarem o metabolismo, algumas verduras como a couve, salsa e o agrião possuem ação diurética que ajudam a reduzir a retenção de líquido.

 

  • As sementes de linhaça e de chia são aliadas no emagrecimento e consequentemente na perda de gordura abdominal, pois irão proporcionar saciedade e consequentemente o emagrecimento. Além disso, estas sementes são ricas em ômega 3. Este ácido graxo possui ação anti-inflamatória que pode agir na inflamação causada pela gordura.

 

  • Evite o consumo de alimentos que causam gases, pois eles levam a um aumento da circunferência abdominal. Alguns alimentos que podem causar gases são: refrigerantes, água com gás, frituras, pães, leites e derivados com lactose, embutidos, enlatado e certas leguminosas, como feijão.

 

  • Evite o sal em excesso

Como Conquistar a Barriga Chapada

Atividades físicas:

  • Abdominais
  • Caminhada/ Corrida
  • Pilates
  • Yoga
  • Spinning
  • Alongamento

Além desses, o controle da respiração e, principalmente a boa postura são muito importantes para a melhor aparência da barriga.

 

Espero que tenham gostado das dicas!

BjoBjo e fiquem com Jesus!


10.01
Erros que Estragam a Nossa Dieta

Hoje, eu vi uma reportagem no Yahoo Mulher sobre os 7 erros que cometemos quando estamos fazendo uma dieta.

Achei tão interessante que resolvi compartilhar aqui com vocês. Listei aqui apenas 4 erros dos 7 que estão no site.

Vamos conferir?

7 erros que estragam qualquer dieta

 

Você deixa o desejo estragar a dieta

Qualquer pessoa que faz dieta acaba tendo desejos em algum momento durante a jornada do emagrecimento, principalmente durante os primeiros dias. Sucumbir a esses desejos de vez em quando e deixá-los arruinarem sua dieta de vez são coisas absolutamente diferentes. Por exemplo, você pode comer uma fatia de bolo e decidir que mais duas ou três não vão fazer mal porque você já deve ter estragado tudo na primeira fatia. Esse tipo de pensamento é perigoso e pode levar a um desastre completo. Evite-o a todo custo.

Você não se exercita

Qualquer dieta milagrosa que alegue uma perda de peso constante sem qualquer exercício envolvido é mentira. O exercício é um aspecto crucial do emagrecimento, e sem ele você pode condenada ao fracasso (e consequentemente, a engordar). Um estudo publicado no Journal of Obesity descobriu que as mulheres no grupo de foco que se exercitaram e seguirem uma dieta perderam 25% mais peso do que as mulheres que somente seguiram a dieta. Além disso, enquanto 2/3 das mulheres no grupo da dieta e exercício atingiram a meta de 10% a menos do peso total, menos da metade das mulheres que somente seguiram a dieta conseguiram essa façanha.

Você não toma café da manhã

Comer faz você engordar, então não comer deve fazer você emagrecer, não é mesmo? NÃO. Pesquisadores do Imperial College de Londres descobriram que o café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia, e não fazê-la pode levar ao acúmulo de peso.
Eles descobriram que se você pula o café da manhã, o cérebro está programada para buscar alimentos ricos em calorias para compensar o déficit de energia no corpo. É por isso que quem pula refeições está mais propenso a fazer lanchinhos altamente calóricos durante o resto do dia. Ou seja, ao invés de emagrecer, você engorda.

Você está ingerindo açúcar sem perceber

O açúcar está escondidinho em todos os cantos, apenas esperando para estragar sua dieta. Por isso, é preciso saber como evitá-lo. Veja o iogurte, por exemplo. O iogurte natural contém 13g de açúcar a cada 250ml, enquanto alguns iogurtes com sabor (sim, até os supostamente saudáveis) podem conter o equivalente a até quatro colheres de sopa de açúcar a cada 250ml.
Sem você se dar conta, esses alimentos impostores podem estar estragando todo o progresso que você fez em sua dieta. Você não precisa tomar iogurtes com sabor quando quiser um docinho – simplesmente adicione uma colher de chá de mel ao iogurte natural e misture

 

CLIQUE AQUI  para conhecer os outros 3 erros!

 

 

P.s. Este texto e foto foram tirados do site: http://br.mulher.yahoo.com/

Link :  http://br.mulher.yahoo.com/fotos/7-erros-que-estragam-qualquer-dieta-slideshow/7-erros-que-estragam-qualquer-dieta-photo-1389115345831.html

 


08.12
Dicas de Presentes para Amigo Oculto até R$50,00

Olá, pessoal. Tudo bom?

Hoje, vim dar umas dicas de presentes para amigo-oculto  até R$50,00.

Vamos ver o que eu separei?

Presente Amigo Oculto até R$50,00

E ai, se inspiraram?

Espero que sim!

 

Fiquem com Jesus e tenham um dia abençoado!

BjoBjo

 

 


Páginas1234567