17.02
Como conquistar a barriga chapada?

A barriga chapada é um desejo da maioria das mulheres. Mas, para isso é preciso manter uma boa alimentação e praticar atividades físicas regularmente, inclusive caprichar nos abdominais.

Barriga Chapada Como conquistar

fonte: Boa Forma

Eu não tenho uma barriga chapada, mas tenho me esforçado bastante para isso.(rs). Então, hoje venho dar algumas dicas para vocês!

Primeiro vamos falar da alimentação. Existem alguns alimentos que podem nos ajudar a conseguir este objetivo e outros que podem fazer com que ela fique inchada.

  • Ter um bom funcionamento intestinal é muito importante para melhorar a aparência da nossa barriga. Uma flora intestinal saudável, diminui as chances de retenção de líquidos,prisão de ventre e gases que estufam a barriga. Devemos beber muita água, ingerir fibras solúveis, como a maçã, o maracujá, a ameixa e aveia. Também é interessante começar a ingerir probióticos.

 

  • Investir em frutas com ação antioxidante também é muito bom para perda de gordura abdominal. O kiwi, o morango, a laranja, a acerola, a goiaba e tangerina possuem forte ação antioxidante.

 

  • Consumir abacate, com moderação, também ajuda a perder as gordurinhas. Ele também ajuda a diminuir o inchaço e a vontade de comer doces.

 

  • Maior ingestão de vegetais que aceleram o metabolismo como quiabo, beterraba, acelga, alcachofra e berinjela também é muito importante.

 

  •  As verduras são muito boas pois além de acelerarem o metabolismo, algumas verduras como a couve, salsa e o agrião possuem ação diurética que ajudam a reduzir a retenção de líquido.

 

  • As sementes de linhaça e de chia são aliadas no emagrecimento e consequentemente na perda de gordura abdominal, pois irão proporcionar saciedade e consequentemente o emagrecimento. Além disso, estas sementes são ricas em ômega 3. Este ácido graxo possui ação anti-inflamatória que pode agir na inflamação causada pela gordura.

 

  • Evite o consumo de alimentos que causam gases, pois eles levam a um aumento da circunferência abdominal. Alguns alimentos que podem causar gases são: refrigerantes, água com gás, frituras, pães, leites e derivados com lactose, embutidos, enlatado e certas leguminosas, como feijão.

 

  • Evite o sal em excesso

Como Conquistar a Barriga Chapada

Atividades físicas:

  • Abdominais
  • Caminhada/ Corrida
  • Pilates
  • Yoga
  • Spinning
  • Alongamento

Além desses, o controle da respiração e, principalmente a boa postura são muito importantes para a melhor aparência da barriga.

 

Espero que tenham gostado das dicas!

BjoBjo e fiquem com Jesus!


22.11
Receita de Suco Detox e Propriedades dos Ingredientes!

Olá, pessoal. Tudo bom?

Há 3 meses eu resolvi mudar meu estilo de vida e alimentação. Eu nunca fui insatisfeita com o meu corpo, mas por conta da minha alimentação nada saudável, comecei a ter probleminhas de saúde como colesterol e triglicérides um pouco elevados.Daí, resolvi mudar radicalmente meu estilo de vida. Depois, conto melhor tudo isso para vocês, ok!?

Hoje, eu venho dar uma receitinha que além de ser muito gostosa e refrescante é também muito saudável: suco detox de abacaxi, couve e hortelã!

Receita de suco detox abacaxi couve e hortelã

Propriedades dos ingredientes:

Abacaxi:

  • Auxilia no bom funcionamento imunológico
  • Facilita digestão
  • Melhora a função intestinal
  • Ação anticoagulante
  • Ajuda na remoção de gorduras
  • Regula a atividade muscular do coração
  • Diurético

Couve:

  • Combate a celulite
  • Ajuda a eliminar gordura
  • Regulação de hormônios
  • Melhora o humor
  • Desintoxicação

Hortelã:

  • Auxilia no emagrecimento
  • Auxílio no tratamento de tosses e resfriados
  • Alívio de dores musculares
  • Tem propriedades que ajudam a combater vírus e bactérias
  • Ajuda na digestão
  • Ajuda no tratamento de diarreias, cólicas intestinais e dores de estômago
  • Melhora o hálito
  • Propriedades anestésicas
  • Alguns estudos dizem que o chá de hortelã ajuda a controlar o excesso de pelos em mulheres! =D

Receita do suco detox:

  • 1 folha de couve
  • 1 rodela média de abacaxi
  • 4 folhas de hortlã
  • 100 ml de água
  • adoce a gosto( eu não adoço, mas você poder usar stevia ou açúcar fit)

Suco Detox e Propriedades dos Ingredientes Receita

Dica: Bata  uma maior quantidade de couve e hortelã e faça cubinhos de gelo com ela! Facilita muito e deixa o suco geladinho…ótimo neste calor!

Cubos congelados de couve e hortelã Receita Suco detox

Eu tomo este suco todos os dias de manhã e às vezes a tarde! É muito saboroso, não dá nem para sentir o gosto da couve! Parece mesmo que estamos tomando só suco de abacaxi com hortelã!

Já li que as propriedades dos ingredientes funcionam melhor quando tomamos o suco em jejum, pela manhã!

Eu faço assim: acordo e tomo 500 ml de água pura e vou caminhar 35 min em jejum. Chego em casa e tomo o suco! Muito bom! Ele me dá muita energia!

 

 

E ai, gostaram da dica de hoje??

Espero que sim!!!

 

Fiquem com Jesus e tenham um dia abençoado!

BjoBjo

 

 


18.07
Beba Suco de Uva Integral!

 

Olá, pessoal. Tudo bom?

Hoje eu vim dar uma super dica de beleza e saúde para vocês!

BEBA SUCO DE UVA INTEGRAL!!!!

Suco de uva integral

Não sei se todos sabem, mas o suco de uva  integral é mais benéfico do que o vinho tinto, pois não tem o álcool.

Ele tem sido o mais novo queridinho das famosas como um dos truques de beleza.

Isto porque, a casca da uva tem propriedades que ajudam a emagrecer, melhora a circulação sanguínea ( ajudando também na celulite), previne o coração de doenças cardiovasculares, aumenta a imunidade do organismo e retarda o envelhecimento.

Tomar apensas um copo de suco de uva tinto integral entre as refeições é um santo remédio!

O produto pode ser encontrado em supermercados e geralmente é comercializado em garrafas de vidro de 1L e 1,5L.

A substância digamos que mais importante da uva é o resveratrol, um composto fenólico que está presente na casca da uva. Ele combate a produção de toxinas e radicais livres e evita a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, diminuindo os níveis de LDL (mau colesterol) no sangue, prevenindo infartos e AVC. Ele tem também a capacidade de melhorar e aumentar o tempo de vida.

A pressão arterial também tende a ficar sob controle com a ingestão diária, pois sua composição nutricional também apresenta boa quantidade de arginina que dilata as artérias e facilita a circulação.

Compra certeira:

Existe uma variedade enorme de sucos de uva no mercado. Mas é importante ficarmos atentos aos rótulos dos produtos, pois quanto menor for a quantidade de polpa da fruta, menor é o seu valor nutricional e menores são os benefícios do resveratol, que são alcançados somente nas fórmulas concentradas integrais. O importante também é  que ele não tenha adição de açúcar!

A ordem de preferência é: Suco de uva tinto integral de uvas viníferas, suco de uva tinto integral orgânico e o suco de uva tinto integral.

Muitas pessoas evitam tomar o suco de uva integral diariamente por alegram que é muito calórico. De fato é verdade, um copo do suco tem cerca de 140 Kcal, porém como o suco integral tem afeito antioxidante e anti-inflamatório, ele estimula as células do nosso corpo a não gerar gordura.

Um copo de suco de uva light de caixinha pode ter metade de Kcal, mas eles também apresentam aditivos químicos e conservantes que geram inflamação e intoxicam as células, deixando o organismo mais lento e favorecendo o acúmulo de gordura.

Então, vamos a lista de benefícios de uma ingestão diária de 1 copo de suco de uva integral?

  • Prevenção de doenças cardiovasculares;
  • Prevenção de Parkinson, melhora da memória, percepção, atenção, raciocínio, aprendizado e cognição;
  • Prevenção do câncer por sua ação antioxidante que diminui os danos cumulativos do envelhecimento;
  • Proteção hepática pelos polifenóis: favorece função hepática, estimulante digestivo;
  • Acelera o metabolismo, reduzindo o ácido úrico
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Possui fibras saciando a necessidade de comer em demasia, e estudos comprovam que após 3 meses do consumo diário recomendado, diminui a gordura abdominal.

 

E então, pessoal, vocês já conheciam esses benefícios do suco de uva tinto integral?

Eu bebo o suco diariamente, confesso que no início não gostava muito de bebe-lo sem diluir em água e adicionar açúcar, mas agora gosto muito!

Alguém ai bebe o suco também?

 

Espero que tenham gostado!

 

Fiquem com Jesus!

 

Bjobjo!